Hablar carente detener o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar una retahila sobre sinsentidos podran arruinarla. asi como si la angustia toma las mandos sobre la condicion podrian aparecer sudores, udeo o malestar del estomago. En caso de que esto sucede, una primera cita puede convertirse en cualquier un desastre.
La responsabilidad podemos echarsela a la ansiedad, que “es una reaccion tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente Con El Fin De realizar liga a situaciones sobre peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o no.
La sobre cada 14 gente la padece en alguna circunstancia y las chicas asi como los jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un estudio sobre la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La buena noticia? Se supera y existen estrategias que se pueden colocar en marcha para eludir que la angustia arruine una primera citacion.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en diferentes situaciones, puede que ante la primera cita se preocupe sobre aquello que pudiese ir mal debido a sus sintomatologia. iento que los averguence puede desatar una cadeneta de pensamientos negativos y, como fruto, estres.
De no caer en este estadio hay la herramienta que, en principio, da la impresion obvia, sin embargo a veces no es sencillo de obtener: dejar sobre centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir la ocasion presente sin sentenciar las actos resulta una tecnologia de meditacion que asistencia a controlar asi como limitan dichos pensamientos negativos. Investigaciones como la realizada por el Departamento de Psiquiatria del Hospital General de Massachusetts y la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.
Sin embargo no obstante parezca facil, es mas sencillo os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen carente ser juzgados”.
Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion del estres, fueron menos propensos a rumiar sentimientos menos optimistas acerca de sus actuaciones y se trataron con mas compasion.
Sin embargo, ?que provoca dichos nervios? En gran cantidad de casos seria el hecho de meditar que la otra alma seria magnnifica asi como nosotros estamos llenos sobre errores y equivocaciones. Al procurar ocultarlos llega el infortunio.
“Estas seres pretenden comportarse sobre la maneras perfecta, falto admitir las fallos asi como limitaciones con naturaleza. Igualmente, creen que las otras si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la inactividad. “No ir a la citacion o nunca opinar Con El Fin De nunca meter la pierna son algunas de las decisiones mas comunes para prevenir la situacion”.
Sin embargo, seria fundamental enfrentarse a las miedos para superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer encuentro, continuamente seria positivo vivir la condicion porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Segun el corriente Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la situacion debe ser considerada la primera camino sobre tratamiento de cuadros de angustia. Seria necesario empezar con estados que teman sobre maneras moderada y escaso an escaso ir aumentando hacia las que mas afecten.
Como podria ser, la citacion sobre dos en casa puede inducir mas estres que si se organiza la cena con colegas en un restaurante distendido.
Que la meditacion resulta una de estas herramientas mas valiosas para disolver la ansiedad queda constatado. Aunque nunca chileno seГ±ora novia es la sola tecnica. ‘Sudar’ los nervios es una buena forma sobre alcanzar mas tranquilo a la citacion.
Una diferente formula de sustentar la posicion escaso control seria ejecutar algun deporte previo, se elevaran los niveles sobre endorfinas, que sirven para encoger el nivel sobre dolor asi como aumentar la emocion de bienestar, asi como se reduciran las de estas hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad sobre Medicina de Harvard.
Como vencer las nervios y prevenir que te jueguen la mala pasada en la primera cita
“Puede acontecer bueno ejercer laxitud antes del acercamiento o realizar deporte fisico para que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es pedir ayuda a un psicologo”, anade el entendido.
Poniendo en practica esos simples consejos que aportan las expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera cita estaremos mucho mas relajados asi como a placer.
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